サーブのアップ(バンザイポーズ)

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 


バンザイポーズ:

バンザイするように左右に振り上げましょう。右足から左足へ体重移動を移しながら、トスアップとバックスイングを同時に始めましょう。左足にのせていた体重を右足へ移す動作と一緒に、身体の正面に下ろした両手をバンザイするようにぱっと左右に開いて上げ、それと同時に体重を左足に戻しましょう。つま先に重心をかけて、かかとは上げましょう。両腕を高く上げたら、左側に壁を意識して、体全体を真っ直ぐに保つ。左腕を上げながら右腕を後ろに振り、ラケットヘッドを立てるように頭の上に担ぎ上げる。ラケットヘッドがボールを指すところまでバックスイングをとる。右手は手首から先にあげていくイメージで。ラケットを上げるとともに、膝を曲げる。

トスアップ:

ボールは、手首を使って投げ上げるのではなく、腕全体で真っ直ぐ上げ、反動でボールが手から離れるように。手首や膝の屈伸を使ってあげるとボールが後ろへそれやすくなるので注意しましょう。トスは、ボールを上げるというより、左の腕を高く上げるという意識で上げたほうが、安定したトスを上げることができましょう。頭の高さあたりでボールを離す。できるだけ高いところで離す。離した後も左手がボールを追うように腕を伸ばすと、安定したトスを上げることができる。指の腹の部分で真っ直ぐあげる。手の形を変えないで、放り投げず、反動でボールが手から離れていくように。コップの中の水をあげる気持ちで。

 


・錦織圭のアップ
nkss2 nkss3

 

・ノバク・ジョコビッチのアップ
njss2 njss3

 

・ミロシュ・ラオニッチのアップ
mrssx3 mrssx35

 

・マリン・チリッチのアップ
mcss2 mcss3

 

・アンディ・マレーのアップ
amss2 amss3 amss4

サーブにおけるリラックス(テイクバック完了)

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 


サーブにおけるリラックス(テイクバック完了):

・脱力。ひじは自然に曲がる。
・ボールから目を離さず、ラケットを背中にかつぐように上げ、膝には少し余裕を持たせる。
腰の左側が前に出て、腰の右側は後方にあります。両ひじを両肩のライン以上まで上げ、バランスをとるバンザイしてから、ラケットを握る腕の力を抜き、ヘッドが開いてコートを指すように回し、いったん背中にかつぐように落とす(ラケットダウン)。その反動を利用してスイングを始め、テイクバックでできたタメを、膝、腰、肩、肘、手首の順でひねっていき、身体を前方への動きに同調させる。
・ラケットが後ろに残り、肘から先にあげていくイメージをもつと、腕のしなりをスイングのスピードアップにつなげられる。釣りざおをヒュっと振り出すときの、さおの先の動きをイメージするといい。トスアップからテイクバックへ、上体のひねりとともにラケットヘッドを落とす。

 

・アンディ・マレーのリラックス(&ラケットバック)

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・バーナード・トミックのリラックス(&ラケットバック)

btss2

 

・ガルシア・ロペスのリラックス(&ラケットバック)grss6

 

・マリン・チリッチのリラックス(&ラケットバック)

mcss3

 

・ミロシュ・ラオニッチのリラックス(&ラケットバック)

mrssx4

 

 

サーブのターン(とフォワードスウィング)

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 


・テイクバックしたラケットのトップを下げていく。身体をターンさせながら、右ひじを振り出しフォワードスイングを始める。トスアップで上げていた左腕は一気に引き下ろし、右腕を鋭く振り上げる。腰の右側を前に回していくとともに、ラケットヘッドを落としていく。ラケットヘッドを落としきった状態から、振り上げていく。右ひじを振り出す瞬間に背中のあたりでラケットヘッドが一度落ちなければ、ラケットを鋭く振り上げることができない。
・バックスイングで,ひじを高く上げておけば、楽にヘッドを下に落とすことができる。右ひじを前方へ振り上げる。ひじで空を指すイメージで。ひざを伸ばしていくとともに、右ひじを上げていく。ひじを上げた状態から、まずラケットフレーム(エッジ)をボールにぶつけるように振り上げていきます。
・ラケット面がサイドラインと平行の状態になっている。トンカチで釘をたたくようなイメージです。しかし、そのままでは本当にラケットフレーム(エッジ)に当たってしまうので、腕をひねって手のひらとラケット面を前に向けるようにします。振り上げていく途中でひじから先をひねり、手のひらでボールを叩くようにラケット面を前に向けていく右肩の上にセットしたラケットを、振る前に背中で一回転させることが、肩を使ってスイングをする際、大切になる。
・頭の後ろで腕の力を向いて、ネットを指すように傾けると、自然にラケットが回るようになるだろう。テイクバックからのスイングは、投球のスローイングのように肩から入っていく。打点へ向かって、高く伸び上がりながらフォワードスイングに入る。ラケットヘッドを身体からいちばん遠いところで大きく弧を描くように、肩が抜ける位の気持ちでスイングする。
・背中の後ろで回してラケットヘッドを落とすときに手首の曲げ伸ばしを使い、右ひじで引っ張りながらインパクトへとラケットを振り上げるときにも手首の曲げ伸ばしを使うラケットヘッドダウンでは、グリップエンドのマークが空を向くこと、ラケット面が背中に対して垂直に立つことに注意。インパクトに向け、一気に引き下げた左腕の力を利用して上体のひねりを戻しながら、ボールに向かって伸びる。


・錦織圭のターン(とフォワードスイング)

nkss6 nkss7 nkss8 nkss9 nkss10 nkss11

 

・ノバク・ジョコビッチのターン(とフォワードスイング)  njssx5

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・ミロシュ・ラオニッチのターン(とフォワードスイング)

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・バーナード・トミックのターン(とフォワードスイング)

btss3

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サーブにおけるインパクト

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 


・トスされたボールが頂点よりも少し落ちてきたところを全身を伸ばして捕らえる。身体が伸びきったところでグリップをしっかり握り、ボールを捕らえる。腕の内転により、面を作る。時計の針でいえば、自分から見て12時から1時の角度でボールをとらえる。このとき、身体が開かないように左手はおなかの前に置く。身体が伸びて、ひじが上がりきった状態。上体が倒れないように、左手で身体をかかえこむようにして、身体の前に壁を作る。
・できるだけ高い打点でボールをとらえる。肩、肘、手首の順で腕をしならせながらラケットヘッドを加速する。インパクトでは肩から手首までが一直線になってボールにヒットする。腕のしなりとひねりでボールに加速を与える。ラケット面をインパクトでフラットにし、ヒットした後も、そのままひねり、フォロースルーに入る。
・インパクトの直前に、肘から先をひねり、相手コートにラケット面が向くように打つ。トスに合わせてスイングするのではなく、スイングに合うトスを上げて、スイングは変化させない。打点は、トスの頂点からボールの落ち始めの間。トスの頂点で振り出しのきっかけを見極める。トスが落ち始めた位置でボールを打つと、楽にタイミングをとれる。自分に合うトスの高さを確認する。
・インパクトの瞬間、左足、右肩、右ひじ、ラケットが一直線になり、スイングスピードが最も早く、打点が高くなるのがベスト。しかし打点だけを意識すると逆効果なので、スイングの流れのなかで、ボールを打つイメージをもつことが必要だ。サービスエースを狙ってボールをひっぱたくのではなく、ラケット面にボールをのせるつもりで打ち、正確にコントロールすることを、まず覚えたい。

 


・アンディ・マレーのヒット

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・マリン・チリッチのヒット

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・ノバク・ジョコビッチのヒット

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・錦織圭のヒット

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サーブのフォロースルー

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 


フォロースルー:

・大きく左へ振り切る。左手を身体に引き寄せる。ボールを捕らえた後、打球方向に向けてまっすぐ腕を伸ばしていく。スイングの途中で、腰が折れないように。スイングの自然な動きで上体で倒れる程度に。インパクトの後、もう一度上に伸びる気持ちで、大きくフォロースルーを。
・ラケットが左足の外側にくるように振り切る。インパクトでスイングを止めてしまうのではなく、さらに空へ伸び上がるつもりで、大きくリラックスしてフォロースルーをとり、フィニッシュでは左足の左側にラケットがくるようにする。フォロースルーでは、ボールを遠くに投げるように、自然に右肩が前に出て、腰が少し折れてくる。
・インパクトで、スイングを止めてしまいやすいが、打ってからもう一度大きく伸びるような気持ちで一気にラケットを振り抜く。フィニッシュを中途半端なところで止めず、ラケットが左足の左側に回りこませて、腕の力を抜いて、一気に振り切ることが、サーブのスピードアップとコントロールにつながる。

 


・錦織圭のフォロースルー

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・ノバク・ジョコビッチのフォロースルー

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・ミロシュ・ラオニッチのフォロースルー

mrssx9 mrssx10

mrssx11

 

・マリン・チリッチのフォロースルー

mcss9

mcss10

 

・ガルシア・ロペスのフォロースルー

grss2 grss1

 

・バーナード・トミックのフォロースルー

btss7 btss8 btss9

 

サーブのフィニッシュ

<サーブの基本的な流れ>

①セットポジション

②ラケットダウン

③アップ

④リラックス(テイクバック完了)

⑤ターン(とフォワードスイング)

⑥インパクト(ヒット)

⑦フォロースルー

⑧フィニッシュ

 



フィニッシュ:

スイングが終わるまで左足をしっかり地面につけておく(上級者はジャンプする)。

 

・ノバク・ジョコビッチのフィニッシュ

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・錦織圭のフィニッシュ

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・ロジャー・フェデラーのフィニッシュ

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・ミロシュ・ラオニッチのフィニッシュ

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・マリン・チリッチのフィニッシュ

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・アンディ・マレーのフィニッシュ

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スライスサーブの解説

<スライスサーブの基本構造>

①スタンス

②トス

③フォワードスイング

④インパクト

⑤インパクト直後

⑥フォロースルー


スライスサーブの概要:

・ボールの外側をこすり前に出す。ボールを左から右にこすり、回転を与える。スライスサーブのトスは、フラットに比べ、身体のやや外側へ上げる。ボールに横回転をかけるスライスサーブは、フラットより球速は落ちるが安定性が高い。スライスサーブを成功させるには、ボールに十分な横回転をかけ、バウンドした後、外側に大きく逃げるように弾ませることが必要。
・肘や手首を使って腕中心に打つのではんく、膝や腰など全身の動きを大きく使って回転をかける。数多く打つことがいちばんの近道だが、ボールの軌道をイメージすることも大切。

①スタンス:

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スイングのイメージ;

・手首や肘を内側にひねるように使って、ボールに回転をかける。実際にはインパクトでラケット面を自分のほうに向けはしないが、相手コートではなく自分にラケット面を向ける気持ちで振ることが、スライスサーブのスイングにつながる。
・スライスサーブでは自分のほうに向けたラケット面で、ボールを外側にこすりだす気持ちで打つ。肘から先を内側にひねるように、コンチネンタルの握りのまま自然に振る。ボールには、ラケットフレームから先に入るようにスイングするのがポイントだ。

狙うコース:

・右利きの選手が打つと、バウンドしてから左へ逃げて、弾む弾道をもつ。相手をコートの外側へ追い出したり、ボールを相手の正面にくい込ませるように打つ。サイドラインギリギリを狙って相手を外に出すか、センターを狙ってボールを相手の正面にくい込ませるように打つ。

スタンス:

・スライスがかかりすぎる人はスタンスをクローズドに変えて。
サイドスライスがかかりすぎる人は、左肩の開きが大きいのだ。左肩の開きを押さえるために、スタンスの右足を少し後ろに下げて、クローズドスタンスで打ってみるといい。

 


②トス:

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トス:

・左足の前、ややネット寄りにトスアップし、コンチネンタルで握ったラケットを自然に振ると、ボールの外側をこするスライスサーブのスイングになる。
・トスをフラットよりも右側に上げるため、フォワードスイングを右斜め上に向けて行う。1時~2時の方向を目指し、トスアップで調整しよう。フラットよりやや斜め前でボールをとらえる。このとき、ラケット面の上、外側に意識を集中して回転をかけよう。


③フォワードスイング:

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フォワードスイング:

インパクトでラケット面が完全にネット方向に向くことを意識しながら、ラケットのエッジ方向45度からボールへ入っていく。ボールの後ろを左から右に向けてこする。


④インパクト:

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インパクト:

・肘や膝が曲がったために、インパクトでボールの下側を打つミスが多い。
・スライス回転をかけることを意識しすぎると、肘が下がって、ボールの下側をこすって打つミスをしやすい。フラットと同じように、スイングの一番高い位置でインパクトし、ラケットを立ててスイングする気持ちで。ラケットを立ててスイングし、できるだけ高い位置でインパクトしよう。
・インパクトのときに肘や膝を曲げて身体を縮めず、フラットと同じように、高い位置でボールを打つことも大切だ。高い位置で手首を小指側にひねってボールを打ったら、身体の遠くを通って左足の外側にラケットが回り込むようにフォロースルーをとる。ラケット面を相手コートに向けて打つのではないため、ボールをコントロールするのが難しい。
・腕が伸びきった瞬間、手首をエッジ方向にすばやく動かし、ボールを左から右にこすり上げるように回転を与える。手首のエッジ方向の動きに内転を加えることで、スライスサービスのスピードアップを図ることができる。
・ボールの右を削るように打つ。右肩より少し外が打点になり、ボールの右側をこする感じになります。インパクトの瞬間に小指から身体の左側に引っ張るようなスイング。身体の右側でインパクトする親指側を前に出す手首の動き。インパクト直前までラケット面をボールに向けない。打つ瞬間にラケット面を正面に向ける。

 


⑤インパクト直後:

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インパクト直後:

・インパクト直後にラケット面を、正面に向けるようにリバースする。インパクト直後にラケット面はフラットになる。これで、ボールに回転とスピードをつける。手の甲が身体のほうを向くようにしっかりと内転する


⑥フォロースルー:

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フォロースルー:

大きく長いフォロースルーでスライス回転を。インパクトでボールの外側をとらえたら、そのまま前に長くこすり出していく気持ちでフォロースルーをつけよう。ボールとラケットができるだけ長く接することが、回転を確実にかけることにつながる。前に大きく伸ばすフォロースルーがポイント。身体が開いてラケット面がぶれないよう左手はおなかの前に。フォロースルーは最後まで小指を意識すること。

 

 


応用:

・ジャンプという縦の動きを加えることで、スピードが増すと同時にさらに強い回転をボールにかけられる。
・トスを上げると同時に、両膝をグッと曲げて身体を沈み込ませ、ジャンプの準備に入る。グッと沈み込んだ身体を斜め前に伸ばすイメージでジャンプ。
それと同時にラケットを振り上げ、身体が真っ直ぐ伸びた瞬間、1時~2時の方角でボールをとらえる。
・ラケットは、頭上から左下へ振り下ろす感じでフォロースルー。このとき小指を意識する。

スピンサーブの基本構造の解説

<スピンサーブの基本構造>
概要:

落ちてくるボールを頭の後ろ側でこすり上げる。打球はグッと沈むようにバウンドし、高く遠くへ弾んでいく。一度マスターすれば安定性が高く、セカンドサーブで確実に入れたいときに使えるサーブだ。腹筋と右足の蹴りでボールにスピンをかけるスピンサービスは腹筋、背筋の強さが要求される。

グリップ:

トップスピンサーブのグリップは、コンチネンタルよりもさらに薄くして、手首のスナップを使って、打つ。

狙うコース:

コートに落ちて高くバウンドするために、相手のバック側へ打ち込むのが基本。狙いは、あくまでも相手のバックサイドというのが鉄則。高く弾むからバックに決まれば威力を発揮するが、フォアにいってしまうと相手に叩かれるので、確実なコントロールが必要だ。

スタンス:

身体が硬くて上体のそりがうまくできない人は、グリップをコンチネンタルからバックハンドのイースタングリップに替え、クローズドスタンスにすると、回転がかかりやすくなる。身体を横向きにしたまま、膝のタメを使って、頭の後ろ側でボールを下からこすり上げるように打つ。

サーブの軌道:

スピンサーブを打つ時は、フラットのときよりも高くボールを打ち出す。ネット上の高い位置を狙って打つと、サービスコート深くに打ち込め、高く弾むスピンサーブの特徴が生きる。腕全体を柔らかく使ってスイングし、サーブの飛んでいく軌道をイメージするのがコツだ。

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トス:

・トスアップするボールは頭の後ろ、背中の方向だ。スピンサーブのトスは、ボールをそのまま落として左足の後ろ30センチ~40センチに来るのが目安。左足の後ろにトスを上げる。言い換えれば、頭の後ろ側にトスアップすることになる。

・時計の針でいえば9時~10時の方向。頭上でボールをとらえる。そこから、ラケットヘッドを空に投げるイメージで右に大きく、弧を描くようにスイング。ヘッドを下から上に投げるようにすることで回転がかかる。後ろから右上にラケットで大きく弧を描きながら、身体から離すように遠くを通して左側へとスイング。ジャンプを加えたほうが、より強い回転がかかる。

 

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テイクバック:

・頭の後ろに上がったボールをとらえるために、ひざを曲げ上体をそらせて。上半身をそらし気味にテイクバック。ラケット面の下、外側を意識しながらラケットヘッドを空に投げるイメージで振り出す。
・上半身はボールを追いかけそり気味に。トスアップのあとに、膝を深く曲げ、身体を反らすようにして作ったタメを、腹筋と右足の蹴りを使って、前に身体を折り曲げるようにして開放すると、より強い回転をボールにかけることができる。

スイングのポイント:

・ラケットヘッドが頭の後ろで左側から右側へと抜けるスイングで、インパクトするまでにどれだけ落ちてくるボールを待てるかがポイントだ。
・ラケットヘッドを外側に振り出すつもえりでボールをブラッシングアップする。身体全体のバネを使って振り切ること。
・トップスピンサーブでは、頭の後ろ側に上がったトスを、下からこすり上げるようにスイングして打つ。
・スイングの軌道をイメージしにくいが、背中に落としたラケットヘッドで、身体の上に左から右に向けて半円を描くようにスイングするといい。
・手首を小指側に内転させて、ボールに斜め右方向への回転を与える。
・少しスライス回転を加える場合は、ラケットを少し立て気味でインパクトする

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フォワードスイング:

・フォワードスイングを頭の上に向けて行う。腕が伸びきる直前に、ボールを下から上にこすり上げて縦の回転を与える。頭の後方にトスアップしたボールを打たなければならないので、どうしても上体を斜め後方に反り返らせて打つことになる。この身体のバランスをとるコツは、右足をずっと高く上げて、バランスをとる。真上に伸び上がるようにジャンプし、9時~10時の位置でボールをとらえる。フォワードスイング後半からインパクトで上体の開きが抑えられている。これで斜め上へのスイングがシャープになるのだ。

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ヒット:

・このサーブだけは、身体が伸びきった位置ではなく、十分にタメをつくった低い姿勢でボールをとらえ、そこから身体、特に肘から先を伸ばしていく動きでボールに回転をかける。
・ボールが落ちてくるのを待ち、身体にタメを残してインパクトする。伸びきった瞬間に打つと、回転があまりかからずミスショットになりやすい。
・ラケットのガットにボールを引っ掛けるような気持ちで打つといい。
・膝にタメをつくってスイング。スピンサーブは全身のバネを大きく使う。
・インパクトのとき、ヘッドを残して振り抜くのもいい。
・反り返った上体のバランスは、右足を高く上げてとる。
・ラケットを下から上へこすりあげるようにして回転をつけるので、ラケットを一度腰の辺りまで下げて、左肩の後ろあたりで打ちます。
・頭の左側でボールをとらえるため、上半身は少しそり気味になる。インパクトの瞬間から腹筋を縮めるように。

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フォロースルー:

・ボールをコントロールした方向に向けて、頭の後ろから腕を大きく伸ばしてフォロースルーをつけていく。
・最後まで横向きの姿勢をキープし、フィニッシュでは大きな弧を描いて右足の外側へとラケットが回り込んでくるスイングを。
・フォロースルーのとき、スピンサービスでは、右足の外側方向に振り出される。
・インパクト後は、なるべく身体から離す感じで右に大きく弧を描くようにスイングする。そして、左側へラケットを収める感じでフォロースルー。最後は前傾姿勢になる。

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