テニス部で毎日練習しています。足を捻挫してしまいました。すぐに治したいのですがどうすればいいのでしょうか。

ダブルスでポーチに出るタイミングがわかりません。テニス初心者です。毎週スクールで、ダブルスの試合をします。コーチにポーチに出るようにいつも言われますが、ストレートに打たれそうで動けません。ポーチに出てボレーミスをしたら、パートナーに申し訳ないですし、どうしたらいいのでしょうか。